30/10/2008

Devenir non-fumeur

Arfff, j'avais commencé malencontreusement mon post par le titre stupide : "Arrêter de fumer"
Ca ne marche pas d'arrêter de fumer... Tandis que "devenir non-fumeur", ça c'est un objectif bien cerné, et atteignable, d'autant plus que nous l'avons tous déjà été.

Je recommande la méthode Allen Carr. Bon, c'est anglo-saxon, ya une foule de détracteurs et les pro-Allen semblent appartenir à la secte de la bienpensance etc etc...
Moi je dis c'est ptet pas aussi facile que le dit Allen Carr, mais c'est pas aussi difficile que vous ne vous l'imaginez.

Il s'appuye sur le comportemental.
Il utilise le même genre de discours que les pubs qui vous ont insité à fumer.
Il vous repete 20 fois les message clé, et croyez moi, il vaut mieux le lire plusieurs fois ce livre.
Il vous donne quelques outils trés précieux pour surmonter les ecceuils qui vous ferait rester dans votre tête un fumeur ou un ex-fumeur, ou un ex-futur-fumeur, alors que le but est de devenir un "non-fumeur" puis un "humain normal".

Bon si vous n'arrivez pas à dépenser "1 paquet de clope + 1 €" vous pourrez trouver le texte sur le net : http://www.arreter-tabac.com/
Mais je vous encourage vivement à acheter le bouquin (non je ne suis pas interressée au CA de la world-compagnie de Carr) parceque le posséder, c'est déjà se bichonner et c'est s'assurer de pouvoir replonger dedans à tout moment pour vous aider.

Le must d'Allen, c'est quand même la "monstrisation" de l'état de manque. Ca , j'adhère totalement! Donc si comme moi vous avez enfin commencé à tuer votre petit monstre (cuilà ki dit j'veux d'la nicotine à l'intérieur de votre estomac, kon a même l'impression d'avoir faim alors qu'IL est en manque) et que vous voulez avoir l'état d'avancement de sa décrépitude, revenir lire de temps en temps ceci:

24 h
Risque d'infarctus commençant à diminuer, le rythme cardiaque est redevenu normal.
Elimination quasi-totale du monoxyde de carbone.
La toux est plus forte c'est bon signe.
Vous avez gagné 5€

48 h
Elimination de la nicotine dans le sang, fin de la sentation aigüe de manque
Vous avez gagné 10 €

1 semaine
L'activité physique, respirer est plus facile. Retour du goût et de l'odorat.
Vous avez gagné 35 €

3 sem
Elimination de la nicotine dans les cellules + Le sommeil revient, l'equilibre nerveux est meilleur.
Vous avez gagné 105€

1 mois
L'encombrement bronchique et la toux diminuent. La voie s'éclaircie, le soufle s'améliore et votre teint n'est plus gris. Le risque d'infection diminue. On retrouve une certaine vigueur sexuelle. Votre confiance s'est renforcée et vous êtes fier de votre première victoire. Vous vous sentez plus libre.
Vous avez gagné au moins 150€

6 mois
Si vous avez grossi, votre poids est stabilisé. Le corps a une meilleure immunité contre les maladies, donc les inflammations et les troubles chroniques se raréfient.
Vous avez gagné au moins 900€

1 an
Le risque de maladie coronarienne et le risque de crise cardiaque ont diminué de moitié.Le risque de cancer continue à diminuer. Le fonctionnement de vos poumons à augmenté d'environ 10%.
Vous avez gagné au moins 1 800€

2 ans
Le risque d'infarctus du myocarde est redevenu celui d'un non-fumeur.
Vous avez gagné au moins 3600€

5 ans
50% de risque en moins du Cancer des poumon, bronches, oesophages, vessie.
Vous avez gagné au moins 9 000€

10 ans
Le risque de crise cardiaque redescend au même niveau que celui d'une personne qui n'a jamais fumé. Le risque de mourir du cancer du poumon est réduit de moitié.
Vous avez gagné au moins 18 000€

15 ans
Le risque de cancer du poumon rejoint celui d'un non-fumeur
Vous avez gagné au moins 27 000€


D'autres liens pour vous aider :
http://tobacostop.olympe-network.com/index.html
et http://tabacologie.globalink.org/documents/arreter.shtml
Un forum d'entraide :
http://www.atoute.org/n/forum/forumdisplay.php?f=11

24/10/2008

cyclothymie et deprim'nicotinique

5 jours.... et j'ai recraqué!
Et ce, malgré le fait que le manque de nicotine soit parfaitement gérable ET passagé.

Non, la bête noire, c'est la dépression
qui augmentant chaque jours un peu plus
fini par avoir raison de votre envie
de devenir un non-fumeur!
Bah voilà! cylothymie = terrain depressif.
Tabac = booster'upeur de cerveau = merdenbarre
Comment faire quand on est cyclo, qu'on supporte mal la frustration et qu'on arrête de fûmer.
Comment gérer le passage pour arriver à trouver du plaisir sans tabac!
Comment tordre le cou à cette cigarette qui a fagocité TOUS mes plaisirs!
En plus je vous passe la séquence culpabilité ou non content d'avoir repris du poid...
bah ya en plus toujours cette maudite c...beep...
:-(

A part le comportemental... je vois pas trop... donc je vais chercher, chercher...

Mais punaise, je VEUX être non-fumeur! merde alors!

20/10/2008

Irritabilité cyclo'nicotine

Je suis un tout petit peu... comment dire...
irritableu

J'ai arrêté de fumer et ça me hérrisse!
Mais quelle idée stupide j'ai eut là!

Du coup j'ai irritabilisé a fond le ptitBipo!
Chacun son tour! un point c'est tout!
J'ai du en urgence l'emmener au bicross histoire qu'il destresse.

Je ne vous parle même pas d'mon grand G (mon compagnon). Lui il a pô de bol, c'est décidé,
c'est lui kié coupable de tout, c'est pour ça que je le dispute sans arrêt!
Il m'a dit que j'avais bien le droit de craquer... il aurait ptêt pas du... ça non!

Conclusion et objectivement :
je suis chieuse, chiante, grosse, moche, orageuse, gonflée....ah j'oubliais...
de mauvaise fois
En plus que même pas je dors, que j'ai toujours envie... de fumer!!! tstst!
Que la tonne de gateaux n'arrête absolument pas mes envies tabagiques.

Un truc de dingue, tenez :

Je conduis, je revasse tranquilou, tout va bien quand tout à coup
hop ça crie à l'intérieur de ma tête : cigarette

Je ne sais plus fonctionner sans !
C'est comme si tous les plaisirs terrestres avait été nicotinisés.

Oui je vous entend, la gestion de l'arrêt du tabac,
c'est du comportemental pur TCC, me direz vous..
nianiania comportemenmachin vous pouvez vous...bon hein!

Bon d'acc, un peu de pensées positives et de projection de moa dans quelques temps :
je vais dégager du pouvoir d'achat sans bosser plus :-D,
Je vais sentir bon...
Et je vais même pas grossir , hé bé non, toc, na !
Mais non, parceque
1. j'ai pas le droit, c'est l'grand G kia dit non.
2. WeightWeight va vite gommer le maleureux kilo que je me suis octroyé
pour ma semaine chieuse!
:-)
Allez koa... soufflez pas comme ça, ça va pô durer pfffiou!
Je vais bientôt redevenir un ange...
bientôt
:-)

15/10/2008

Crane d'oeuf

- Martin, pourquoi mets-tu du papier autour de ton antenne radio ?

- Bah maman, pour éviter les interférences!

- C'est ton père qui t'as donné le truc ?

- Bah non, tu vois bien que quand tu t'approches tu entends mieux, c'est parceque ça bloque les ondes.

- T'as vu ça à la télé ?

- Bah non, c'est de l'observation.


Cet enfant me scotche!

Le sommeil

Martin est up, up up....
Cela fait plusieurs semaines qu'il dort trés peu.

Pourtant depuis quelques jours je pensais qu'il amorcait une descente :
- "Martin tu descent, attention à tes devoirs, tu ne pourras plus les faire le matin" ( à 5-6h!!!)
- "Oui, mman, je les fais pendant mes heures libres la journée..."

Hier, il n'a pu se réveiller, il n'en pouvait plus... Résultat : il a dormi toute la journée!
Et hier soir, il était tout embeté :
- "Mman, j'arrive pas à dormir, j'ai la patate"
- "Allez viens, monsieur patate, on va mettre à jour tes cahiers et après tu pourras regarder un peu la télé"

Martin a du mal à gérer son sommeil, mais j'avoue qu'il essaye vraiment de bien faire, puisqu'après 1h de télé, il est allé dans sa chambre tout seul.

Ce matin, patate again.... et peu dormi!

Je me demande s'il y a une manière de quand même dormir, même en up.

Il faudrait un bouton [débraillage de cerveau]

BILAN Martin:
Il est nettement moins dans l'irritabilité, et du coup à la maison tout le monde le prend plus cool en riant.
Il gère mieux son comportement à l'école (félicitation de ses profs)... mais collé pour oubli de devoirs!!!
Avec ses copains, toujours autant de problèmes, il se fait sans cesse embéter. Les autres ne le comprennent pas.

BILAN Moi :
J'ai plus de temps et l'esprit pour moi : j'arrête de fumer, sans trop d'irritabilité : 4-5 cigarettes/jours... allez hop la semaine prochaine : 3 maxi!

08/10/2008

La gène des gènes

Je me rappelle, Martin petit, durant de long mois, il a été perturbé, quelque chose l'angoissait terriblement, et puis un soir, il s'est lancé :

La peur de me perdre, la peur de la maladie, "Est ce que ça s'attrape la maladie de papa ?".

Me voilà dans les explications génétiques : "Ne t'inquiète pas, de mon coté il y a de trés bons gènes, regarde Bonpapa qui à vécu jusqu'à 104 ans!!!"

Et les gènes nous ont rattrapés.
Et la gène m'a envahie.

Comment peut-il ne pas être en défiance de l'adulte, si sa propre mère peut disparaitre, si sa propre mère a des variations d'humeur, si la vie lui montre l'incompétence de sa mère à avoir toutes les réponses, toutes les solutions, toutes les protections !

Tout, tout dans sa vie l'a propulsé vers l'adultisme précoce, et j'en ai été malgré moi le fervant artisant par mes méconnaissances, mes incompétences, ma condition si fragile d'humain.

Enfant, j'ai moi-même ressenti trés vivement ce sentiment de "lachage" de l'adulte, et le shéma se reproduit insidieusement là ou on ne l'attend pas. Alors qui mieux que lui est capable de mener sa vie. Il prend le même chemin callouteux que moi, doublé de celui de son père, il a sur les épaules des générations de galères qui viennent grossir les embuches de son chemin.

Il va lui en falloir de l'intelligence, il va lui en falloir de la résilience, il va lui en falloir du positivisme, toutes ces armes qu'il faut lui fournir et qu'il refuse.
C'est comme s'il voulait ré-inventer la roue... la sienne.

La tache parfois me parait monstrueusement insurmontable.